في كثير من الأحيان لا يحصل الشخص على الكمية المناسبة من فيتامين د عن طريق أشعة الشمس، لذلك من المهم
Mar 27, 2020 · د
يتم تناول سمكة الرنجة في الكثير من بلدان العالم، ويقدم بعدة أنواع منها النيئ، المعلب، المدخن، المخلل، ويعتبر هذا النوع من السمك من المصادر الغنية بشكل كبير بفيتامين د، حيث يحتوي 100 غرام من
صفار البيض يؤمن لك حصة من فيتامين د الضروري للعظام
Jan 17, 2015 · الليمون من الحمضيات الغنية بفيتامين سي، فهو يحتوي على 0
وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فأن أكثر من 30 في المئة من سكان العالم يعانون من فقر الدم
Jan 08, 2020 · وينصح الخبراء بتناول الأغذية الغنية بفيتامين c إذا كان الشخص لا يأكل اللحوم أو الأسماك، حيث إن فيتامين c يضمن زيادة امتصاص الجسم للحديد عند تناول مصادر نباتية
ما الغذاء الغني بفيتامين د التعرض لاشعه الشمس (بدون واقي شمس ) لمده ربع ساعه كافيه لاخذ احتياجاتك من فيتامين د والمصادر لغذائيه هي التونا السردين صفار البض والجبنه والحليب اذا كانت مدعم